生一个聪明健康的宝宝是大多数家庭所期待的。在备孕的过程中，有的人很顺利地迎来了好“孕”，而有的人反复尝试，却始终不能如愿。那么，年轻夫妻该如何备孕才能增加受孕的几率呢？其实，备孕不能心太急，要做好一些准备工作才能事半功倍，备孕期间做好这些，助你轻松好“孕”。

备孕期间要做好身体健康的准备

孕前检查是杜绝遗传疾病，预防先天疾病，优生优育的必要前提。孕前检查可以帮助备孕夫妻在孕前发现问题或异常，及时解决和避免潜在问题，孕育优质的宝宝。

因此，备孕夫妻在备孕前三个月要做一次细致的备孕检查，可以了解双方的身体情况，一旦发现问题及时调理，这样备孕得来的宝宝才更健康、聪明。

备孕要做好均衡营养准备

1、 科学均衡的营养：备孕人群日常要科学均衡营养的饮食，多吃含高蛋白、高维生素、高能量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，合理的膳食营养搭配才能给到身体充足的营养。

2、要补充叶酸：在备孕期间和怀孕的前三个月，都要对叶酸进行补充，这样可以有效地预防胎儿缺陷、流产、贫血等问题。日常也要多吃一些富含叶酸的食物，这样可以更好地补充叶酸。

备孕要做好心理准备

1、要调节好心态、放松心情。在备孕期间会受到很多因素的影响，如压力过大、精神紧张等都可能会影响到受孕的，所以并不是一开始备孕就能马上怀孕的。

2、不要焦虑和担心。在备孕几个月还没成功受孕的时候，更是让人倍感压力，女性容易敏感，胡思乱想，怀疑自己有什么问题，压力过大也会导致内分泌紊乱。所以，在备孕期间不要过于焦虑和紧张，一定要放松心态，保持平常心，这样更容易怀孕，只要孕前检查没有问题，就不要担心的。

备孕要做好日常生活习惯准备

1、备孕期间要作息规律不熬夜，要戒烟戒酒，要坚持运动。在备孕期间夫妻双方的生活习惯都要做出改变，要作息规律不熬夜，要戒烟戒酒，要坚持运动锻炼增强体质。如果经常熬夜、抽烟喝酒会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成一定的影响，所以要及时的把这些不良习惯改善过来的。

2、备孕期间要算准排卵周期，有助于轻松受孕。女性排卵期通常是在下次月经来潮前14天左右，月经周期稳定的可以根据月经来潮的时间进行计算，根据这个规律来大致预测一下哪一天是排卵日，一个卵子一般只能存活12-24小时，所以及时的同房有助于受孕。精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。

3、备孕期间要谨慎用药，还要注意弓形虫。在备孕期用药也要谨慎，就医开药时要告知医生处在备孕期这个特殊阶段，医生会根据情况调整用药。如果家里有宠物，备孕妈妈和宠物都要进行一下弓形虫检测，这是可能导致流产的重要因素。

其实，有时候怀孕并不是一件容易的事情，有些夫妻两人检查身体都没有什么问题，可备孕两三年还是怀不上。在备孕的路上要做好以上这些，才能更快迎来好“孕”！